乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

乳製品を使わず、糖質や砂糖を控えめにした料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g、彩り野菜のふっくらキヌアは340kcal。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食事に取り入れやすい1,196品から選んでみて。

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 45 g 炭水化物

本格白菜キムチ

1 h · 17 g 炭水化物

牛肉とパプリカの濃厚グヤーシュ・スープ

1 h 50 min · 25 g 炭水化物

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 34 g 炭水化物

ポルトガル伝統の味 フェイジョアーダ・トランスモンターナ

2 h 40 min · 18 g 炭水化物

サクぷり！和風エビトースト

30 min · 40 g 炭水化物

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 31 g 炭水化物

コンビジチゲ

55 min · 16 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 29 g 炭水化物

シェルムラ・ポテト

40 min · 34 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 34 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

伝統のカスレ

3 h 40 min · 35 g 炭水化物

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 20 g 炭水化物

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 32 g 炭水化物

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

45 min · 35 g 炭水化物

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 34 g 炭水化物

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 40 g 炭水化物

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 18 g 炭水化物

本場韓国の緑豆チヂミ：ピンデトッ

50 min · 27 g 炭水化物

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 4 g 炭水化物

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 13 g 炭水化物

ハンガリー流 本格ビーフ・グヤーシュ

2 h 55 min · 35 g 炭水化物