乳製品不使用 糖尿病対応の レシピ

乳製品を使わず、糖質や砂糖を控えめにした料理を集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めはたんぱく質31g、彩り野菜のふっくらキヌアは340kcal。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食事に取り入れやすい1,196品から選んでみて。

サラダ・ランデーズ（フランス南西部ランド地方風サラダ）

30 min · 31 g 炭水化物

ベトナム風牛すね肉の赤ワイン煮込み（ボー・ソット・ヴァン）

2 h 25 min · 25 g 炭水化物

本格中華風ポークカレー

1 h 10 min · 32 g 炭水化物

雉（キジ）の中華風クリアスープ

1 h 50 min · 16 g 炭水化物

ベーコンとレンズ豆の温製サラダ 〜ビストロ仕立て〜

45 min · 38 g 炭水化物

じっくり煮込んだ 豚肉のクラシック・シチュー

2 h · 16 g 炭水化物

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 41 g 炭水化物

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 37 g 炭水化物

アメリカンチキンカレー

50 min · 15 g 炭水化物

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 20 g 炭水化物

ノパレスのグリル

25 min · 9 g 炭水化物

トルティーヤ・ピンチョス

55 min · 39 g 炭水化物

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 38 g 炭水化物

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

45 min · 20 g 炭水化物

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 28 g 炭水化物

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 9 g 炭水化物

ビーンズスープ

2 h · 21 g 炭水化物

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 35 g 炭水化物

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 13 g 炭水化物

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 23 g 炭水化物

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 12 g 炭水化物

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 45 g 炭水化物

カルド・ヴェルデ

1 h · 32 g 炭水化物

本格白菜キムチ

1 h · 17 g 炭水化物