乳製品不使用 心血管ケアの レシピ

野菜や魚、食物繊維を取り入れ、塩分や飽和脂肪を控えめにした乳製品不使用のレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、イギリス風ビーガンチリ（29 gのたんぱく質）を試してみて。気分に合わせて選べる857品から、今日の一皿を見つけよう。

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

そら豆のギリシャ風煮込み

1 h · 495 カロリー

王道のコールスローサラダ

20 min · 181 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

30 min · 646 カロリー

ピコ・デ・ガリョ

15 min · 44 カロリー

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

20 min · 166 カロリー

蓮の実のデザートスープ（チェー・ハット・セン）

1 h · 320 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

彩り野菜のオーブンロースト

1 h 5 min · 365 カロリー

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 477 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

なすの白和え

25 min · 116 カロリー

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 585 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 779 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー