糖尿病対応の ギリシャ料理 レシピ

ギリシャ料理は、レモンやハーブ、豆の風味が食卓を彩るよ。ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）は389 kcal、ひよこ豆のカリカリローストは431 kcal。炭水化物や糖分に気を配りながら、食物繊維やたんぱく質も取り入れた70のレシピで、ギリシャの味を楽しもう。

ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）

1 h · 7 g 炭水化物

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

30 min · 21 g 炭水化物

ギリシャ風なすのオーブン焼き

1 h 10 min · 17 g 炭水化物

ギリシャ風白身魚のフィロパイ

1 h 15 min · 10 g 炭水化物

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 16 g 炭水化物

ラハノドルマデス（ギリシャ風ロールキャベツ）

1 h 35 min · 28 g 炭水化物

ギリシャ伝統のブラッドソーセージ

1 h 45 min · 36 g 炭水化物

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風大麦のサラダ

40 min · 43 g 炭水化物

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

40 min · 9 g 炭水化物

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

20 min · 4 g 炭水化物

ギリシャ風グリンピースのオイル蒸し煮サラダ

55 min · 38 g 炭水化物

ギリシャ風チキン・トルティーヤ

35 min · 40 g 炭水化物

ギリシャ風チーズプレート

15 min · 33 g 炭水化物

ギリシャ風ジューシー焼きハンバーグ

45 min · 16 g 炭水化物

コロキソケフテデス（ズッキーニのフリッター）

45 min · 24 g 炭水化物

ティロピタ 〜ギリシャの伝統的なチーズパイ〜

55 min · 6 g 炭水化物

ファソラダ

1 h 15 min · 26 g 炭水化物

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

27 min · 43 g 炭水化物

ギリシャ風 本格タラモサラタ

20 min · 23 g 炭水化物

なすのクリスプチップス

35 min · 31 g 炭水化物

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 10 g 炭水化物

ハーブとチリのマリネフェタ

15 min · 5 g 炭水化物

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 9 g 炭水化物