ダル・ブカラ
3 h 20 min · 515 カロリー
骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ
164 件のレシピ
インド料理は、スパイスの香りと豆や乳製品の味わいが食卓を彩るよ。本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）は368 kcal、サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36 g。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れ、塩分にも気を配った164のレシピを見てみて。
きゅうりのライタ
20 min · 235 カロリー
ビリヤニ・パフ
1 h · 840 カロリー
チリチキン
35 min · 614 カロリー
チョレー・バトゥーレ（スパイシーひよこ豆と揚げパン）
1 h 40 min · 988 カロリー
メティ・マライ・ムルグ
55 min · 517 カロリー
ダル・タドカ
1 h · 414 カロリー
ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）
45 min · 205 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
メティチキン
1 h 30 min · 468 カロリー
カダイチキン
45 min · 471 カロリー
ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー
1 h 10 min · 592 カロリー
マサラフィッシュフライ
25 min · 408 カロリー
本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜
1 h · 1,141 カロリー
芳醇な香りのカルダモンラッシー
10 min · 387 カロリー
プラン・ポリ
1 h 30 min · 858 カロリー
具だくさん野菜のサンバル
1 h 5 min · 370 カロリー
本格インドの「カディ」
45 min · 215 カロリー
マトン風ラムの濃厚本格カレー
1 h 50 min · 544 カロリー
チキンサモサ
50 min · 540 カロリー
ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）
1 h 5 min · 492 カロリー
パニール・ティッカ
35 min · 457 カロリー
チェンナイ風フィッシュフライ
30 min · 407 カロリー
ベルミセリ・ウプマ
30 min · 480 カロリー