トゥール・ダール
50 min · 330 カロリー
骨粗鬆症対策の インド料理 レシピ
164 件のレシピ
インド料理は、スパイスの香りと豆や乳製品の味わいが食卓を彩るよ。本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）は368 kcal、サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36 g。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を取り入れ、塩分にも気を配った164のレシピを見てみて。
きゅうりとミントのライタ
15 min · 119 カロリー
サフラン・ラッシー
15 min · 233 カロリー
メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）
35 min · 322 カロリー
伝統のマトン・ビリヤニ
2 h 10 min · 1,506 カロリー
ワダ・パオ（インド風ポテトバーガー）
1 h · 676 カロリー
ピーナッツ・チッキ
30 min · 413 カロリー
セブ・プリ
40 min · 766 カロリー
タンドリーチキンの串焼き
32 min · 342 カロリー
ソーン・パプディ
1 h 15 min · 920 カロリー
ココナッツミルク・プラオ
40 min · 816 カロリー
マサラ・ドーサ
1 h 20 min · 611 カロリー
サフラン香る濃厚ライスプディング「キール」
1 h · 384 カロリー
パヴ・バジ
1 h · 621 カロリー
本格フィッシュ・ビリヤニ
1 h 15 min · 970 カロリー
芳醇な香りの極上シーフード・ビリヤニ
1 h 10 min · 1,038 カロリー
キャロット・ハルワ（インドの人参スイーツ）
1 h 10 min · 367 カロリー
じゃがいもとひよこ豆のチャート
35 min · 450 カロリー
伝統のラムコルマ
1 h 40 min · 640 カロリー
ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）
50 min · 355 カロリー
本格ダル・フライ
1 h · 339 カロリー
グラブ・ジャムン
1 h · 931 カロリー
カルダモン香る濃厚ミルクファッジ「コヤ・バルフィ」
1 h 5 min · 478 カロリー
きゅうりのライタ
20 min · 235 カロリー