甲状腺機能低下症対応の ヘルシー レシピ

甲状腺機能低下症に配慮した食材選びで、毎日の食卓に取り入れやすい料理を探してみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や真鱈の香草レモンパン粉焼き（312 kcal）など、ヨウ素やセレンを含む食材を使ったレシピもそろっているよ。生のキャベツや大豆は控えめにしながら、793のレシピから今日の一品を選んでみて。

カイザーシュマレン

30 min · 428 カロリー

完熟トマトのライタ

15 min · 135 カロリー

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

15 min · 132 カロリー

パッパッ（小豆のタルト）

1 h 20 min · 339 カロリー

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

本格スンドゥブ・チョンゴル

45 min · 323 カロリー

レモンとたっぷりハーブのブルグル

25 min · 344 カロリー

きのこのフリカッセ

35 min · 298 カロリー

ドルセ・デ・レチェ

2 h 5 min · 405 カロリー

牛肉のエシャロットソース

30 min · 376 カロリー

オレンジと黒オリーブのサラダ

15 min · 255 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

ベンガン・バルタ（焼きなすの北インド風スパイシー・マッシュ）

1 h · 198 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

パニール・ティッカ

35 min · 457 カロリー

カラバシータス・コン・エロテ

35 min · 387 カロリー

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 492 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

フレッシュフルーツタルト

1 h · 445 カロリー

ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）

40 min · 327 カロリー

キャロット・ハルワ（インドの人参スイーツ）

1 h 10 min · 367 カロリー

ノム・ホア・チュオイ（バナナのつぼみのサラダ）

55 min · 295 カロリー

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

35 min · 487 カロリー