香草香る ひよこ豆のガレット
30 min · 612 カロリー
心血管ケアの 中東料理 レシピ
69 件のレシピ
中東料理は香り豊かなスパイスと野菜、豆の持ち味が魅力だよ。オクラとトマトの濃厚煮込み（208 kcal）や、そら豆のガーリックソテー 中東風（15 gたんぱく質）を試してみて。69のレシピから、心血管ケアを意識した食卓のヒントを見つけよう。
フランス流ファラフェル
30 min · 529 カロリー
スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜
40 min · 411 カロリー
レンズ豆のタブレ
45 min · 419 カロリー
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 153 カロリー
オクラとトマトの濃厚煮込み
50 min · 206 カロリー
濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）
20 min · 132 カロリー
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 465 カロリー
ザクロとフレッシュハーブのサラダ
15 min · 330 カロリー
たっぷりハーブのブルグル
35 min · 467 カロリー
くるみとブルグルの香ばしピラフ
30 min · 408 カロリー
彩り野菜のシークケバブ
40 min · 198 カロリー
スモーキー・ババガヌーシュ
1 h · 285 カロリー
中東風グリーンピースのご飯
30 min · 656 カロリー
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
45 min · 183 カロリー
デーツとナッツの甘いコフタ
30 min · 505 カロリー
爽やかなミントのブルグル
25 min · 306 カロリー
そら豆のクミン風味
35 min · 309 カロリー
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
20 min · 166 カロリー
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
45 min · 995 カロリー
エジプトの国民食「コシャリ」
1 h 5 min · 737 カロリー
中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ
20 min · 458 カロリー
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 272 カロリー
自家製ファラフェル・ラップ 〜濃厚タヒーニソースを添えて〜
55 min · 984 カロリー