妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる、食べごたえのある料理を集めたよ。チキンとダンプリングは710 kcal、クリスピートーフは627 kcal。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを使わないレシピを選びながら、葉酸や鉄、カルシウムを含む食材も取り入れてみて。

本格野菜ビリヤニ

1 h 15 min · 1,029 カロリー

シェパーズパイ

1 h 15 min · 560 カロリー

プーレ・ロティ（フランス風ローストチキンと野菜）

1 h 5 min · 621 カロリー

ハックベルヒェン（ドイツ風ミートボール）とじゃがいも、きゅうりのサラダ

50 min · 514 カロリー

チキンとリーキのパイ風オーブン焼き

1 h · 512 カロリー

ブラジル風チキンサラダ

45 min · 775 カロリー

全粒粉トーストのポーチドエッグのせ

9 min · 353 カロリー

鮭の塩焼き定食

25 min · 471 カロリー

さつまいもと赤身牛ひき肉のシェパーズパイ風

1 h 3 min · 427 カロリー

手作りベイクドビーンズ・オン・トースト

15 min · 386 カロリー

ベトナム風豚肉のキャラメル煮（ティット・コー）

2 h 50 min · 679 カロリー

チーズとパプリカのブローシーヴェ

4 min · 331 カロリー

ドイツ風チキンと野菜のパプリカクリーム炒め（ヘーンヒェンプファンネ）

50 min · 579 カロリー

ブラジル風チキンサラダ（サルピカォン）

45 min · 858 カロリー

ショットブッラル(スウェーデン風ミートボール)

1 h · 570 カロリー

全粒粉パンの軽めのクロックムッシュ

40 min · 561 カロリー

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 469 カロリー

クワルクときゅうりのフォルコルンブロート

5 min · 333 カロリー

大根のぬか漬け

8 h · 250 カロリー

チーズときゅうりのクネッケブロード

4 min · 292 カロリー

納豆ごはん 半熟卵のせ

25 min · 410 カロリー

デンマーク風ライスプディング、チェリーソース添え

1 h 15 min · 759 カロリー

ドイツ風レープクーヘン

43 min · 690 カロリー

夏野菜とリコッタの焼きニョッキ

1 h 30 min · 550 カロリー