朝の定番、納豆ごはん。よく混ぜた納豆を温かいごはんにのせ、半熟卵とねぎを添えて。
1皿あたり
アレルゲン
ごはんを炊く(残りごはんを温めてもOK)。
卵を6分30秒ゆでて殻をむく。
納豆にしょうゆを加えて糸を引くまでよく混ぜ、ごはんにのせて半熟卵、ねぎ、ちぎった海苔をのせる。きゅうりを添える。
このような料理で、炭水化物を1日の中でバランスよく配分。買い物リストも付いています。
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