コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。756のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

15 min · 173 カロリー

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

35 min · 305 カロリー

香ばし胡麻ごはん

25 min · 389 カロリー

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 228 カロリー

春たまねぎのヴィネグレット

18 min · 168 カロリー

たっぷり野菜のブルゴーニュ風煮込み

1 h 10 min · 382 カロリー

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

20 min · 376 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

中華風コーンスープ

25 min · 155 カロリー

イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え

25 min · 111 カロリー

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー

パクチー・チャツネ

12 min · 43 カロリー

ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」

35 min · 500 カロリー

タマリンド・チャツネ

20 min · 153 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

香ばしアーモンドの本格ビスコッティ

55 min · 373 カロリー

ふっくら自家製ピタパン

35 min · 340 カロリー

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 323 カロリー

香りと食感を楽しむ ベトナム風ミックスハーブサラダ

15 min · 58 カロリー

メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）

35 min · 322 カロリー

魚醤（ナンプラー）

40 min · 68 カロリー

ブロッコリーのガーリック醤油炒め

18 min · 161 カロリー