コレステロール対策の ヘルシー レシピ

コレステロールが気になるときも、食物繊維や不飽和脂肪酸を取り入れた料理を楽しもう。五香粉香るレンズ豆のボール揚げ（322 kcal）や彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）など、野菜や豆を使ったレシピをそろえたよ。756のレシピから、今日の一品を見つけてみて。

フレッシュトマトのサルサ

15 min · 91 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

レモングラスゼリー

25 min · 101 カロリー

サルサ・タケラ

25 min · 147 カロリー

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

30 min · 481 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

中華風 黒米ごはん

55 min · 308 カロリー

シャキシャキ大根のごまサラダ

20 min · 121 カロリー

ジャガイモのブーランジェール

1 h 20 min · 348 カロリー

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

20 min · 110 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

ゲーン・ジュード・ウンセン（タイ風春雨と肉団子の澄ましスープ）

35 min · 345 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー

春たまねぎのヴィネグレット

18 min · 168 カロリー

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 228 カロリー

さつまいものトルティーヤ

45 min · 311 カロリー

みたらし団子

35 min · 439 カロリー

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

35 min · 118 カロリー

お雑煮：新年の伝統的なお吸い物

35 min · 305 カロリー

香ばし胡麻ごはん

25 min · 389 カロリー