Recettes contre l'ostéoporose en moins de 45 min

Prenez soin de varier les sources de calcium, de vitamine D et de protéines, tout en limitant le sel. Essayez la Salade César au Poulet, qui apporte 35 g de protéines, ou la Soupe de petits pois à la menthe, avec 247 kcal par portion. 1 119 recettes vous attendent, toutes prêtes en moins de 45 minutes.

Mapo tofu maison (Mābō dōfu)

25 min · 624 calories

Lohikeitto, soupe finlandaise au saumon

45 min · 496 calories

Fromage blanc aux fruits rouges

4 min · 426 calories

Daurade mijotée au soja et gingembre (Tai no nitsuke)

30 min · 466 calories

Tofu chaud au cabillaud en bouillon de kombu (Yudōfu)

30 min · 642 calories

Æggekage, omelette danoise aux pommes de terre

40 min · 526 calories

Bol salé façon cottage cheese

5 min · 427 calories

Filet de poisson sauce moutarde et pommes de terre

40 min · 512 calories

Steak haché au tofu, daikon râpé et ponzu (Tōfu hambāgu)

35 min · 558 calories

Pancakes protéinés à l'avoine

13 min · 400 calories

Cabillaud, pommes de terre écrasées et légumes verts à l'anglaise

40 min · 498 calories

Saumon au four et pommes de terre à l'aneth

40 min · 525 calories

Cabillaud poêlé, sauce au persil (persillesovs)

45 min · 563 calories

Thazard grillé au sel et algues hijiki mijotées (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 calories

Yakisoba aux crevettes et légumes

30 min · 415 calories

Cabillaud au four, sauce aux œufs (äggsås)

40 min · 490 calories

Maquereau mijoté au miso, haricots au sésame et riz (Saba no misoni)

30 min · 523 calories

Yaourt grec aux noix et myrtilles

3 min · 318 calories

Filmjölk et muesli maison

4 min · 359 calories

Pain à panini maison

30 min · 237 calories

Salade de riz

35 min · 700 calories

Pasta con Porcini

35 min · 619 calories

Omelette aux fines herbes

10 min · 367 calories

Mousse au chocolat onctueuse

25 min · 490 calories