Vollkornbrot au fromage blanc et concombre
5 min · 333 calories
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Bol salé façon cottage cheese
Le bol protéiné à l'américaine, ici au fromage blanc (ou cottage cheese) : tomates cerises, concombre, graines de courge et knäckebröd.
5 min
en tout
4
personnes
427
calories par assiette
Dans une assiette
- 18 g
- Protéines
- 30 g
- Glucides
- 24 g
- Lipides
Ce plat vous convient-il ?
Perdre du poids, diabète, tension élevée, cholestérol : dites-nous ce qui vous concerne et nous vérifions ce plat.
Gratuit, sans compte
Ingrédients
4
- 800 gFromage blanc
- 320 gTomate cerise
- 240 gConcombre
- 40 gCourge graine
- 80 gTartine croustillante au seigle
- 8 gCiboulette fraîche
- 12 gHuile d'olive vierge extra
- 4 pincéePoivre noir moulu
Allergènes
laitgluten
Mode cuisineLes étapes en grand, une par une, avec les minuteurs.
Instructions
0/3Versez le fromage blanc dans un bol.
Ajoutez les tomates cerises coupées en deux, le concombre en dés et la ciboulette.
Arrosez d'un filet d'huile d'olive, poivrez, parsemez de graines de courge et servez avec le pain croustillant émietté ou à côté.
Conseils du chef
- •Si vous trouvez du cottage cheese, il remplace le fromage blanc sans rien changer d'autre.
