Middelhavsinspirerte oppskrifter på under 45 min tilpasset diabetes

Middelhavsinspirert mat byr på fargerike retter med belgfrukter, grønnsaker og fisk. Prøv krydrede grønne linser med five-spice (20 g protein) eller sterk kinesisk fiskesuppe (34 g protein). Her finner du 837 oppskrifter på under 45 minutter, med moderate mengder karbohydrater og lite sukker per porsjon.

Mussler marinières

30 min · 18 g karbohydrater

Makrell med salsa verde

30 min · 8 g karbohydrater

Lynstekte bønnespirer med hvitløk

15 min · 7 g karbohydrater

Koreansk mungbønnespiresalat

12 min · 5 g karbohydrater

Kylling med sopp

45 min · 11 g karbohydrater

Sprø Tofu

35 min · 31 g karbohydrater

Sprø greske auberginechips

35 min · 31 g karbohydrater

Thaisalat med reker og peanøtter

25 min · 11 g karbohydrater

Grillede rekespyd

25 min · 2 g karbohydrater

Gammeldags potetmos

40 min · 43 g karbohydrater

Gresk-inspirert agurkris

27 min · 43 g karbohydrater

Selleriremoulade

20 min · 7 g karbohydrater

Myntemarinerte sardiner

26 min · 2 g karbohydrater

Grillet paprika i olivenolje

40 min · 13 g karbohydrater

Pescadillas på ryggen

25 min · 1 g karbohydrater

Hvit fisk med fløyelsmyk beurre blanc

40 min · 3 g karbohydrater

Crostini med stekt sopp og hvitløk

30 min · 33 g karbohydrater

Hvitløksstekt spinat

15 min · 12 g karbohydrater

Kylling med ananas

35 min · 30 g karbohydrater

Pannestekt laks med sitronsmør

18 min · 1 g karbohydrater

Cajun-reker i hvitløkssmør

25 min · 7 g karbohydrater

Sprøe skalldyrpakker

40 min · 31 g karbohydrater

Tud mun pla

35 min · 3 g karbohydrater

Kinesisk potetsuppe

30 min · 23 g karbohydrater