Middels
Piri-piri-kylling
855 kcal
69g
65 min
middelhavsinspirerte proteinrike Oppskrifter
522 oppskrifter
Middelhavsmat er full av proteinrike skatter. Tunisisk blekksprut (461 kcal) og Briouates med kylling (1012 kcal) viser denne variasjonen. Gjør deg klar for å nyte deilige og næringsrike retter.
Middels
Peixe à Brás
869 kcal
92g
60 min
Vanskelig
Queijo da Serra – ekte portugisisk fjellost
905 kcal
49g
60 min
Enkel
Salada de Atum
772 kcal
52g
25 min
Enkel
Salada de Bacalhau – Portugisisk klippfisksalat
1048 kcal
104g
50 min
Enkel
Portugisisk kikertersalat
954 kcal
94g
35 min
Middels
Portugisisk blekksprutsalat
463 kcal
41g
75 min
Enkel
Sopa de Cação
617 kcal
55g
35 min
Enkel
Portugisisk ostefat
2369 kcal
141g
15 min
Middels
Tremoços (Lupinibønner)
328 kcal
31g
110 min
Middels
Blinis med bokhvete og laks
724 kcal
38g
90 min
Enkel
Tradisjonell lammeshashlik
654 kcal
48g
45 min
Middels
Arroz con Pollo
796 kcal
46g
60 min
Middels
Bacalaitos
572 kcal
46g
35 min
Middels
Bacalao a la Vizcaína
984 kcal
131g
80 min
Middels
Bacalao al Pil-Pil
1148 kcal
126g
40 min
Middels
Bacalao Guisado
797 kcal
103g
65 min
Enkel
Atún a la Plancha – Lynstekt tunfisk
379 kcal
35g
15 min
Enkel
Spanske kyllingspyd (Brochetas de Pollo)
382 kcal
35g
32 min
Middels
Calamares Rellenos
580 kcal
51g
85 min
Enkel
Camarones a la Plancha
306 kcal
44g
15 min
Middels
Cazón en Adobo
384 kcal
31g
30 min
Middels
Cazuela de mariscos – spansk sjømatgryte
475 kcal
57g
55 min
Enkel
Cigalas a la Plancha – Grillet sjøkreps
347 kcal
43g
15 min