Blodtrykksvennlige grønnsaker

Grønnsaker med lite salt og gode råvarer kan gi variasjon på middagsbordet. Prøv dampet brokkoli med 120 kcal eller hvitløksstekt spinat med 261 kcal. Her finner du 150 oppskrifter med grønnsaker som passer inn i et DASH-inspirert kosthold.

Koreansk salat med chwinamul

20 min · 0,9 g salt

Smørstekt mais – meksikansk esquites

35 min · 0,7 g salt

Methi Aloo

40 min · 0,1 g salt

Smørdampet knutekål

35 min · 0,2 g salt

Pannefrest sikori med hvitløk og eddik

30 min · 0,2 g salt

Rotkohl: Klassisk tysk rødkål med epler

1 h 50 min · 0,2 g salt

Romerske poteter

55 min · 0,1 g salt

Calabacitas (Meksikansk squash)

35 min · 0,6 g salt

Sprø, ovnsbakte rosmarinpoteter

1 h · 0,1 g salt

Bhindi Fry – Sprøstekt indisk okra

30 min · 0,2 g salt

Ovnsbakte søtpoteter med timian

45 min · 0,4 g salt

Tandooribrokkoli

35 min · 0,6 g salt

Chakalaka

40 min · 1 g salt

Neapolitanske poteter

50 min · 0,5 g salt

Okra med tomat

50 min · 0,2 g salt

Sautert Cikoria

35 min · 0,2 g salt

Italienske grønnsaker

1 h · 0,1 g salt

Maakouda: Sprø og krydrede potetkaker

45 min · 0,2 g salt

Grilla artisjokkhjerter

35 min · 0,7 g salt

Dampet brokkoli

13 min · 0,3 g salt

Fløyelsmyk stuet spinat

30 min · 0,7 g salt

Grillede pimientos

15 min · 0,2 g salt

Meksikanske poteter

40 min · 0,1 g salt

Sigeumchi-namul (Koreansk spinatsalat)

12 min · 0,8 g salt