Enkle pescetariske kjøtt og fisk

Kjøtt og fisk for pescatariere er enkle å lage. Nyt Cigalas à la Plancha (347 kcal) eller Camarão à Guilho (395 kcal). Disse oppskriftene passer perfekt til din travle timeplan.

Omelett med friske urter

10 min · 21 g proteiner

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 63 g proteiner

Sprø kikertkaker med friske urter

30 min · 28 g proteiner

Dubu-Jorim: Koreansk braisert tofu

30 min · 19 g proteiner

Woket tofu med svarte bønner og sprø aspargesbønner

35 min · 17 g proteiner

Grillet makrell

25 min · 41 g proteiner

Grillet tofu med søt soyasaus

35 min · 18 g proteiner

Grillet sverdfisk

21 min · 35 g proteiner

Grillet Ostesandwich

15 min · 30 g proteiner

Woket tofu og spinat

25 min · 18 g proteiner

Italienske gratinerte reker

25 min · 36 g proteiner

Koreanske potetpannekaker

25 min · 7 g proteiner

Chermoula-egg

35 min · 8 g proteiner

Koreansk stekt tofu

30 min · 19 g proteiner

Paneer Bhurji

25 min · 24 g proteiner

Grillet blekksprut

25 min · 33 g proteiner

Harcha med mais – nordafrikansk maisbrød

25 min · 7 g proteiner

Lysing Meunière

18 min · 38 g proteiner

Atún a la Plancha – Lynstekt tunfisk

15 min · 35 g proteiner

Saba Shioyaki – Grillet makrell på japansk vis

35 min · 42 g proteiner

Hvitløksstekte reker i smørsaus

25 min · 34 g proteiner

Linsenbratlinge – klassiske linsekaker

50 min · 22 g proteiner

Woket tofu med paprika

35 min · 15 g proteiner

Fisk med grønn saus

30 min · 33 g proteiner