Spanske oppskrifter mot benskjørhet

Spansk mat byr på alt fra smakfull fisk til fylte grønnsaker, med ingredienser som kan bidra med protein og andre næringsstoffer viktige for skjelettet. Prøv Baskisk klippfisk med 131 g protein eller Spanske fylte auberginer med 25 g protein. Her finner du 145 oppskrifter å utforske på kjøkkenet ditt.

Spansk saltbakt havabbor

55 min · 151 kalorier

Grillede sardiner

16 min · 632 kalorier

Lysing på romersk vis

25 min · 477 kalorier

Grillede sardiner

18 min · 555 kalorier

Sei i Mandel saus

35 min · 440 kalorier

Lysing à la Koskera

35 min · 454 kalorier

Saltbakt dorade

50 min · 1 070 kalorier

Panert fisk

25 min · 287 kalorier

Sopa de Tomate – Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Bacalao al Pil-Pil

40 min · 988 kalorier

Fylte squash

1 h 30 min · 632 kalorier

Pescadillas på ryggen

25 min · 308 kalorier

Pasta med rød pesto og chorizo

25 min · 985 kalorier

Pigghå i marinade

30 min · 377 kalorier

Tarta de Choclo – Kremet maispai

1 h · 820 kalorier

Spinatcannelloni

1 h 10 min · 704 kalorier

Spanske fylte auberginer

1 h 10 min · 709 kalorier

Baskisk klippfisk

1 h 20 min · 819 kalorier

Kjøtt-canelones

1 h 25 min · 831 kalorier

Andalusisk friterte fiskebiter

35 min · 857 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Vegetarisk paella med safran og røkt paprika

55 min · 842 kalorier

Klippfiskgryte

1 h 5 min · 659 kalorier

Sprø spanske klippfiskboller

45 min · 655 kalorier