항염증 고단백 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(단백질 32g)나 홍합 마리니에르(단백질 57g)처럼 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 214가지 레시피를 골라볼 수 있어요.

부드러운 크림 해산물 카슬레

45 min · 487 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

러우 타이 (Lẩu Thái)

1 h 10 min · 884 칼로리

프랑스식 생선 차우더

50 min · 516 칼로리

생선 죽 (차오 까)

1 h 10 min · 499 칼로리

부리 나베 (일본식 방어 전골)

35 min · 705 칼로리

연어 코코넛 커리

35 min · 545 칼로리

프리투라 데 페스카도 (스페인식 모둠 생선튀김)

35 min · 857 칼로리

페스카도 아 라 베라크루사

50 min · 288 칼로리

해물 짬뽕

45 min · 817 칼로리

바다의 깊은 풍미를 담은 전통 생선 수프

1 h 30 min · 510 칼로리

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 290 칼로리

스페인식 대구 튀김 (바칼라오 프리터)

45 min · 655 칼로리

지중해의 풍미를 담은 프로방스풍 해산물 샐러드

35 min · 378 칼로리

바칼라오 기사도 (Bacalao Guisado)

1 h 5 min · 659 칼로리

니수아즈 샐러드

40 min · 510 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리

참치 니기리 초밥

1 h · 806 칼로리

껌헨 (베트남식 조개 비빔밥)

1 h · 842 칼로리

참치 롤 (참치 김초밥)

50 min · 780 칼로리

오징어 코코넛 커리

45 min · 491 칼로리

지라시 스시

1 h · 709 칼로리

전통 스페인 파에야

1 h 10 min · 1,127 칼로리

중식풍 겨자 새우

23 min · 237 칼로리