항염증 고단백 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(단백질 32g)나 홍합 마리니에르(단백질 57g)처럼 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 214가지 레시피를 골라볼 수 있어요.

오징어 코코넛 커리

45 min · 491 칼로리

생선 튀김

35 min · 550 칼로리

정통 대구 블랑켓 (Fish Blanquette)

55 min · 459 칼로리

연어를 곁들인 전통 메밀 블리니

1 h 30 min · 738 칼로리

참치 포케 볼

40 min · 463 칼로리

건더기 듬뿍 따뜻한 가케소바

30 min · 474 칼로리

대구구이와 으깬 햇감자, 초록 채소

40 min · 498 칼로리

삼치 소금구이와 톳조림 정식 (사와라노 시오야키, 히지키니)

40 min · 466 칼로리

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 420 칼로리

전갱이 소금구이 정식 (아지노 시오야키)

30 min · 494 칼로리

스웨덴식 생선 그라탱(피스크그라텡)

55 min · 501 칼로리

연어와 프렌치 녹색 렌틸콩

45 min · 469 칼로리

피시 파이

1 h · 595 칼로리

덴마크식 생선 완자전(피스케프리카델레르)

45 min · 501 칼로리

대구 팬구이와 파슬리 소스(페실레소우스)

45 min · 563 칼로리

락스푸딩(스웨덴식 연어 감자 그라탱)

1 h 10 min · 540 칼로리

플루크피스크(노르웨이식 대구 감자 크림조림)

40 min · 499 칼로리

대구 오븐구이와 달걀 소스(에그소스)

40 min · 490 칼로리

도미조림 정식 (다이노 니쓰케)

30 min · 466 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

노르웨이식 생선볼 화이트소스(피스케볼레르)

50 min · 481 칼로리

독일식 생선 필레 머스터드 소스와 감자

40 min · 512 칼로리