콜레스테롤 조절을 위한 고단백 레시피

포화지방은 줄이고 귀리와 콩류의 식이섬유, 불포화지방을 더한 고단백 요리를 만나보세요. 멕시칸 라이스 앤 빈즈는 단백질 46g, 집에서 만드는 수제 낫또는 단백질 47g을 담았어요. 158개의 레시피를 살펴보며 입맛에 맞는 한 끼를 골라보세요.

타히니 소스를 곁들인 팔라펠 랩

55 min · 984 칼로리

집에서 만드는 수제 낫또

1 h 30 min · 564 칼로리

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

오리 타코

1 h 50 min · 649 칼로리

상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체

20 min · 259 칼로리

멕시칸 라이스 앤 빈즈

40 min · 829 칼로리

타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리

30 min · 465 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

멕시칸 쏨뱅이 타코

30 min · 625 칼로리

몰레 데 오야 (Mole de Olla)

2 h 30 min · 645 칼로리

태국식 매콤 새콤 생선 커리, 깽쏨

40 min · 327 칼로리

까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)

30 min · 377 칼로리

이집트 국민 요리, 코샤리

1 h 5 min · 851 칼로리

그리스식 풀 메다메스

1 h 15 min · 575 칼로리

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 420 칼로리

대구 병아리콩 시금치 토마토찜

35 min · 400 칼로리

프사리 플라키 (그리스식 생선 오븐구이)

55 min · 413 칼로리

린더굴라시 (독일식 소고기 파프리카 스튜)와 감자

2 h 10 min · 518 칼로리

가자미조림 정식 (카레이노 니쓰케)

30 min · 500 칼로리

연어와 프렌치 녹색 렌틸콩

45 min · 469 칼로리

영국식 소고기 채소 스튜

2 h 25 min · 548 칼로리

새우 채소 야키소바

30 min · 415 칼로리

홈메이드 비프 저키

6 h 20 min · 313 칼로리

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 366 칼로리