집에서 만드는 수제 낫또
1 h 30 min · 564 칼로리
심혈관 건강을 위한 고단백 레시피
212 레시피
포화지방과 소금은 줄이고, 채소와 생선, 올리브 오일을 활용한 고단백 요리를 모았어요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 그리스식 풀 메다메스(39 g 단백질)처럼 다양한 레시피를 골라보세요. 201개의 레시피로 매일의 식탁에 맛있는 변화를 더할 수 있어요.
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
15 min · 379 칼로리
마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)
50 min · 602 칼로리
상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체
20 min · 259 칼로리
포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)
25 min · 770 칼로리
참치 파스타
25 min · 674 칼로리
멕시칸 라이스 앤 빈즈
40 min · 829 칼로리
메로 알 오르노 (Mero al Horno)
1 h 5 min · 704 칼로리
타히니 소스를 곁들인 부드러운 잠두콩 요리
30 min · 465 칼로리
녹두전 (Nokdujeon)
50 min · 825 칼로리
프로방스풍 생선 요리
45 min · 331 칼로리
참치 파스타
35 min · 775 칼로리
몰레 데 오야 (Mole de Olla)
2 h 30 min · 645 칼로리
멕시칸 쏨뱅이 타코
30 min · 625 칼로리
까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)
30 min · 377 칼로리
촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이
25 min · 297 칼로리
그리스풍 참치 스테이크
55 min · 498 칼로리
팔라펠 샐러드
45 min · 995 칼로리
이집트 국민 요리, 코샤리
1 h 5 min · 851 칼로리
페스카도 아 라 베라크루사
50 min · 288 칼로리
손맛을 살린 생연어 타르타르
20 min · 341 칼로리
바다의 깊은 풍미를 담은 전통 생선 수프
1 h 30 min · 510 칼로리
부드러운 완두콩 스프, 베사라
1 h · 898 칼로리
그리스식 풀 메다메스
1 h 15 min · 575 칼로리