항염증 고단백 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(단백질 32g)나 홍합 마리니에르(단백질 57g)처럼 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 214가지 레시피를 골라볼 수 있어요.

파스타 콘 마리스코

45 min · 774 칼로리

부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)

1 h 5 min · 580 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

태국식 새우 페이스트 소스를 곁들인 고등어 구이 (남프릭 카피)

35 min · 1,011 칼로리

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

스페인풍 바다게 토마토 조림

50 min · 513 칼로리

프로방스풍 생선 요리

45 min · 331 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

겉바속촉 유니라테랄 연어 스테이크

18 min · 400 칼로리

진한 바다의 풍미, 오징어 먹물 빠에야 (아로스 네그로)

55 min · 677 칼로리

튀니지식 문어 요리

1 h 40 min · 452 칼로리

바칼라우 프리텔레

55 min · 674 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

피쉬 비리야니

1 h 15 min · 970 칼로리

소파 데 마리스코 (스페인식 해산물 수프)

1 h 10 min · 635 칼로리

레몬 버터를 곁들인 겉바속촉 연어 스테이크

18 min · 479 칼로리

해물 파에야

1 h 15 min · 894 칼로리

헤링 피쉬브뢰첸

20 min · 878 칼로리

명란전골

50 min · 265 칼로리

그리스식 문어 샐러드

1 h 10 min · 457 칼로리

플라믁양 (태국식 오징어 구이)

33 min · 211 칼로리

연어 피쉬케이크

45 min · 553 칼로리

스페인식 생선 파스타

35 min · 695 칼로리

카오팟뿌 (태국식 게살 볶음밥)

25 min · 1,051 칼로리