항염증 고단백 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(단백질 32g)나 홍합 마리니에르(단백질 57g)처럼 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 214가지 레시피를 골라볼 수 있어요.

생선 새우 모케카

45 min · 607 칼로리

지라시동

50 min · 759 칼로리

바칼라오 알 필필 (Bacalao al Pil Pil)

40 min · 988 칼로리

파타니스카스 데 바타타 (Pataniscas de Batata)

1 h · 511 칼로리

고등어 초밥

1 h · 842 칼로리

즈케동 (참치 간장절임 덮밥)

35 min · 760 칼로리

티그레스: 바삭하고 고소한 스페인식 홍합 튀김

1 h · 678 칼로리

해산물 카주엘라

55 min · 517 칼로리

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 723 칼로리

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 943 칼로리

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 353 칼로리

고등어 초밥 (사바 스시)

1 h 5 min · 965 칼로리

쉬림프 살테아도

25 min · 257 칼로리

매콤한 중화풍 생선 수프

35 min · 317 칼로리

독일식 잔더 필레 구이

27 min · 402 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

해산물 비리야니

1 h 10 min · 1,038 칼로리

대구 브랑다드 (Cod Brandade)

1 h · 756 칼로리

향긋한 허브를 곁들인 농어 오븐 구이

40 min · 486 칼로리

알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)

25 min · 360 칼로리

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 302 칼로리

관자 버터 구이

15 min · 379 칼로리

프리케를 채운 비둘기 구이

1 h 30 min · 981 칼로리

부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)

1 h 5 min · 580 칼로리