항염증 고단백 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(단백질 32g)나 홍합 마리니에르(단백질 57g)처럼 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 214가지 레시피를 골라볼 수 있어요.

바다의 풍미를 담은 해산물 스파게티 알로 스콜리오

35 min · 785 칼로리

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 589 칼로리

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

바다의 풍미를 담은 해산물 리조또

45 min · 719 칼로리

플라 능 마나오 (태국식 라임 농어찜)

30 min · 318 칼로리

모둠 해물 나베

40 min · 448 칼로리

시금치를 곁들인 연어 앙 크루트

55 min · 600 칼로리

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 462 칼로리

프랑스 전통 가자미 뫼니에르

20 min · 596 칼로리

마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)

50 min · 602 칼로리

레몬 버터를 곁들인 자연산 농어 스테이크

20 min · 693 칼로리

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 383 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

상큼한 라임을 곁들인 농어 세비체

20 min · 259 칼로리

갈리시아풍 문어 요리 (뽈뽀)

1 h 10 min · 413 칼로리

연어 아보카도 포케볼

50 min · 702 칼로리

레몬 브란지노

35 min · 532 칼로리

간장게장 (Ganjang Gejang)

1 h 40 min · 776 칼로리

헤이크 로마나 스타일 (스페인식 생선 부침)

25 min · 477 칼로리

노르망디식 넙치

55 min · 635 칼로리

지중해 향 가득한 그리스식 생선 구이

30 min · 836 칼로리

딜 크림 소스를 곁들인 연어 스테이크

30 min · 388 칼로리

생강 풍미의 탱글한 새우 볶음

25 min · 248 칼로리

아몬드 소스의 헤이크

35 min · 440 칼로리