항염증 고단백 레시피

채소와 오메가-3가 풍부한 생선, 올리브 오일과 통곡물을 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 준비해보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(단백질 32g)나 홍합 마리니에르(단백질 57g)처럼 든든한 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 재료 본연의 맛을 살린 216가지 레시피를 골라볼 수 있어요.

홍합 마리니에르

30 min · 514 칼로리

그리스식 오징어 튀김 (칼라마리)

25 min · 374 칼로리

페스카디야 아 라 에스팔다

25 min · 308 칼로리

황새치 그릴 스테이크

25 min · 416 칼로리

레몬 버터를 곁들인 연어 스테이크

18 min · 464 칼로리

까손 엔 아도보 (Cazón en Adobo)

30 min · 377 칼로리

촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이

25 min · 297 칼로리

스페인식 해산물 모둠 그릴 구이

35 min · 762 칼로리

해산물 샐러드

1 h 35 min · 574 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

중동식 해산물 그릴 구이

30 min · 370 칼로리

딜 소스를 곁들인 연어 스테이크

25 min · 608 칼로리

페스카도 알 오르노

45 min · 532 칼로리

팬에 구운 해산물 안티파스토

30 min · 321 칼로리

손맛을 살린 생연어 타르타르

20 min · 341 칼로리

원포트 클램 베이크

1 h · 1,412 칼로리

프사리 플라키 (그리스식 생선 오븐구이)

55 min · 413 칼로리

대구 병아리콩 시금치 토마토찜

35 min · 400 칼로리

오븐에 구운 수제 생선가스와 껍질콩

50 min · 511 칼로리

고소한 풍미의 참치 참깨 타타키

25 min · 407 칼로리

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

낭투아 소스를 곁들인 강치 크넬

1 h 30 min · 1,051 칼로리

바칼라우 콤 브로아 (Bacalhau com Broa)

1 h 25 min · 1,360 칼로리

대구 필렛 뫼니에르

18 min · 477 칼로리