심혈관 건강을 위한 일품 요리

채소와 식이섬유를 넉넉히 담고 포화지방과 소금은 줄인 일품 요리로 식탁을 차려보세요. 영국식 비건 칠리 한 그릇은 515kcal, 뱅간 바르타는 202kcal예요. 304개의 레시피에서 생선과 올리브오일을 활용한 메뉴도 찾아볼 수 있어요.

이집트의 영혼을 담은 한 그릇, 코샤리

1 h 30 min · 893 칼로리

알록달록 채소 퀴노아

35 min · 338 칼로리

알루 팔락 (Aloo Palak)

45 min · 251 칼로리

중동식 불구르 병아리콩 샐러드

20 min · 601 칼로리

부드러운 완두콩 스프, 베사라

1 h · 898 칼로리

큐민 렌틸 볼

45 min · 310 칼로리

기간테스 플라키 (그리스식 대왕콩 구이)

2 h · 526 칼로리

정통 달 메티: 페뉴그릭 렌틸콩 스튜

1 h · 327 칼로리

향긋한 풍미의 인도식 스파이스 렌틸콩 달(Dal)

40 min · 329 칼로리

파스타를 곁들인 미네스트로네

1 h 15 min · 439 칼로리

채소 단삭 (Vegetable Dhansak)

1 h 5 min · 321 칼로리

마그레브풍 채소 불구르

50 min · 601 칼로리

기(Ghee) 버터의 풍미를 담은 시금치 달

55 min · 344 칼로리

전통 채소 베르쿠케스

1 h 5 min · 799 칼로리

대구 팬구이와 파슬리 소스(페실레소우스)

45 min · 563 칼로리

두부 풋콩 덮밥

40 min · 556 칼로리

새우 채소 야키소바

30 min · 415 칼로리

에르트소파(스웨덴식 노란 완두콩 수프·비건)

1 h 30 min · 477 칼로리

연어와 프렌치 녹색 렌틸콩

45 min · 469 칼로리

채식 랍스카우스(렌틸콩)

1 h 5 min · 523 칼로리

허브 빵가루 대구 구이와 민트 완두콩

40 min · 420 칼로리

대구 병아리콩 시금치 토마토찜

35 min · 400 칼로리

프사리 플라키 (그리스식 생선 오븐구이)

55 min · 413 칼로리

연어 피시케이크와 민트 완두콩

1 h · 583 칼로리