당뇨병에 적합한 인도 요리 레시피

인도 요리의 향신료와 렌틸콩은 한 끼를 풍성하게 만들어줘요. 정통 달 메티: 페뉴그릭 렌틸콩 스튜는 327kcal, 달 팔락(Dal Palak)은 단백질 19g을 담았어요. 제2형 당뇨병을 고려해 1인분당 탄수화물은 알맞게, 설탕은 적게 하고 식이섬유와 단백질을 챙긴 레시피 126가지로 식탁을 차려보세요.

레드 렌틸 코코넛 커리

35 min · 47 g 탄수화물

뭉달 키차리

50 min · 53 g 탄수화물

전통 기 파라타 (Ghee Paratha)

35 min · 70 g 탄수화물

달 차왈 (Daal Chawal)

1 h 15 min · 150 g 탄수화물

이들리 (Idli)

45 min · 75 g 탄수화물

새우 비리야니

1 h 10 min · 167 g 탄수화물

고비 만츄리안

45 min · 46 g 탄수화물

통밀 로티 (Whole Wheat Roti)

35 min · 93 g 탄수화물

채소 파니르 비리야니

1 h 15 min · 190 g 탄수화물

시금치 로티

35 min · 89 g 탄수화물

달 마카니

2 h 15 min · 52 g 탄수화물

메티 테플라 (Methi Thepla)

35 min · 49 g 탄수화물

바다 파브 (Vada Pav)

1 h · 108 g 탄수화물

감자 파니르 코프타

1 h 20 min · 49 g 탄수화물

피쉬 비리야니

1 h 15 min · 164 g 탄수화물

차나 풀라오 (Chana Pulao)

40 min · 139 g 탄수화물

푸리(Puri)

35 min · 54 g 탄수화물

차나 달(Chana Daal)

1 h 5 min · 47 g 탄수화물

달 부카라 (Daal Bukhara)

3 h 20 min · 45 g 탄수화물

채소 커틀릿

45 min · 46 g 탄수화물

덤 알루 (Dum Aloo)

1 h 5 min · 46 g 탄수화물

전통 발효 도사

35 min · 74 g 탄수화물

치킨 비리야니

1 h 30 min · 174 g 탄수화물

바삭한 치킨 커리 퍼프

1 h 15 min · 66 g 탄수화물