골다공증 예방을 위한 멕시코 요리 일품 요리

멕시코 요리의 매콤하고 든든한 맛을 식탁에 더해보세요. 그린 엔칠라다 한 접시에는 단백질 51g, 포졸레 블랑코에는 66g이 들어 있어요. 칼슘과 비타민 D를 챙기고 소금은 줄이는 식단에 어울리는 34가지 일품 요리를 살펴보세요.

소고기 체다 타코 샐러드

35 min · 974 칼로리

그린 엔칠라다

1 h · 887 칼로리

소고기 강낭콩 부리토

45 min · 830 칼로리

진한 풍미의 멕시칸 콩 요리, 차로 빈스

1 h 50 min · 669 칼로리

우에보스 란체로스

35 min · 785 칼로리

비프 치미창가

45 min · 714 칼로리

멕시칸 라이스 앤 빈즈

40 min · 608 칼로리

포크 칠리 베르데

1 h 55 min · 671 칼로리

피피안 베르데

1 h 10 min · 860 칼로리

비프 엔칠라다

1 h · 1,019 칼로리

치킨 소페 (Chicken Sopes)

1 h 10 min · 1,426 칼로리

돼지고기와 고추를 곁들인 멕시코식 고르디따스

2 h 10 min · 1,608 칼로리

멕시칸풍 소고기 초리조 파스타

45 min · 1,046 칼로리

채식 레드 빈 엔칠라다

50 min · 762 칼로리

멕시칸 또르띠아 수프

1 h · 764 칼로리

엔칠라다 데 뽀요 (치킨 엔칠라다)

1 h 15 min · 881 칼로리

몰레 데 오야 (Mole de Olla)

2 h 30 min · 645 칼로리

치킨 팅가 소페

1 h 25 min · 747 칼로리

치킨 몰레 베르데

1 h 30 min · 1,097 칼로리

초리조 브렉퍼스트 부리토

35 min · 1,025 칼로리

포졸레 블랑코 (Pozole Blanco)

2 h 30 min · 724 칼로리

포크 콩피 찰루파

1 h 30 min · 1,621 칼로리

멕시코식 돼지고기 스튜, 레드 포졸레

3 h 10 min · 680 칼로리

콩 소페스

1 h · 1,070 칼로리