팔레오 갑상선 기능 저하증에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 대구와 해산물, 올리브 오일의 풍미가 살아 있어요. 바칼라우 아 라보 드 갈로(1211 kcal)나 씨푸드 카타플라나(614 kcal)를 시도해보세요. 생양배추와 콩류는 제한하고, 요오드와 셀레늄을 고려한 39가지 레시피로 포르투갈의 맛을 즐겨보세요.

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 366 칼로리

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

카샤수 드 포르쿠(Cachaço de Porco)

2 h 20 min · 907 칼로리

씨푸드 카타플라나

55 min · 612 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)

15 min · 355 칼로리

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 383 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

포르투갈식 대구 튀김 (파스테이스 드 바칼라우)

1 h · 1,019 칼로리

알렌테주식 돼지고기 조개볶음 (Carne de Porco à Alentejana)

50 min · 858 칼로리

포르투갈식 도미 구이

30 min · 863 칼로리

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 863 칼로리

찬파나 (Chanfana)

3 h 20 min · 899 칼로리

아메이조아스 아 불량 파투 (포르투갈식 조개 볶음)

30 min · 481 칼로리

소고기 껍질콩 스튜

1 h 50 min · 628 칼로리

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 468 칼로리

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 1,573 칼로리

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 928 칼로리

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 765 칼로리

포르투갈식 닭다리 구이

1 h 10 min · 755 칼로리

프랑고 드 슈라스코 (포르투갈식 그릴 치킨)

1 h 5 min · 784 칼로리

카르네 아사다 (Carne Assada)

2 h 50 min · 962 칼로리