팔레오 당뇨병에 적합한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 바다의 풍미와 소박한 재료가 어우러져 한 끼를 든든하게 채워줘요. 트레모수 (루피니 콩)는 단백질 31g, 치커리 흰강낭콩 볶음은 단백질 24g을 담았어요. 한 끼마다 섬유질과 단백질을 챙기면서 탄수화물과 당을 살펴볼 수 있는 47가지 레시피를 둘러보세요.

카마롱스 아 라 길류 (포르투갈식 마늘 새우)

15 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 12 g 탄수화물

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 대구 튀김 (파스테이스 드 바칼라우)

1 h · 25 g 탄수화물

포르투갈식 올리브 케이퍼 마리네이드

10 min · 2 g 탄수화물

포르투갈식 도미 구이

30 min · 6 g 탄수화물

피리피리 치킨

1 h 5 min · 3 g 탄수화물

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 6 g 탄수화물

찬파나 (Chanfana)

3 h 20 min · 3 g 탄수화물

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 39 g 탄수화물

아메이조아스 아 불량 파투 (포르투갈식 조개 볶음)

30 min · 35 g 탄수화물

소고기 껍질콩 스튜

1 h 50 min · 16 g 탄수화물

염장 대구 크로켓 (바칼라우)

1 h · 25 g 탄수화물

갑오징어 그릴 구이

30 min · 3 g 탄수화물

포르투갈식 토르티야

40 min · 29 g 탄수화물

아제이토나스 템페라다스

15 min · 2 g 탄수화물

프랑고 드 슈라스코 (포르투갈식 그릴 치킨)

1 h 5 min · 3 g 탄수화물

초리조를 곁들인 방울양배추 볶음

35 min · 12 g 탄수화물

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 17 g 탄수화물

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 38 g 탄수화물

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 79 g 탄수화물

카르네 아사다 (Carne Assada)

2 h 50 min · 48 g 탄수화물

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 53 g 탄수화물