지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

만테카토 대구

40 min · 1,207 칼로리

훈제 연어 마스카포네 카나페

20 min · 538 칼로리

중국식 게살 계란탕

30 min · 165 칼로리

즈케동 (참치 간장절임 덮밥)

35 min · 760 칼로리

고등어 초밥

1 h · 842 칼로리

아티초크 구이

35 min · 254 칼로리

티그레스: 바삭하고 고소한 스페인식 홍합 튀김

1 h · 678 칼로리

쉬림프 살테아도

25 min · 257 칼로리

보카디요 데 칼라마레스 (스페인식 오징어 샌드위치)

25 min · 723 칼로리

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 943 칼로리

해산물 카주엘라

55 min · 517 칼로리

시갈라스 아 라 플란차 (스페인식 딱새우 철판 구이)

15 min · 353 칼로리

청어를 곁들인 독일식 비트 샐러드

1 h 10 min · 375 칼로리

고등어 초밥 (사바 스시)

1 h 5 min · 965 칼로리

자타르 마누셰 (Zaatar Man'oushe)

13 min · 535 칼로리

레바논식 렌틸콩 밥 (무자다라)

55 min · 659 칼로리

매콤한 중화풍 생선 수프

35 min · 317 칼로리

태국식 레몬그라스 생선 수프

40 min · 143 칼로리

대구 브랑다드 (Cod Brandade)

1 h · 756 칼로리

하마구리 소바 (백합 메밀국수)

35 min · 554 칼로리

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 302 칼로리

오향 풍미를 입힌 초록 렌틸콩 볶음

35 min · 371 칼로리

향긋한 허브를 곁들인 농어 오븐 구이

40 min · 486 칼로리

알메하스 아 라 플란차 (스페인식 조개 철판 구이)

25 min · 360 칼로리