저탄수화물 골다공증 예방을 위한 인도 요리 레시피

향신료와 채소, 파니르를 곁들인 인도 요리로 식탁을 다채롭게 꾸며보세요. 연어 코코넛 커리는 단백질 36g, 시금치 달은 19g을 담았어요. 칼슘과 비타민 D, 단백질을 살피고 소금은 적게 넣어 만든 96가지 레시피를 둘러보세요.

기장 로티 (Millet Roti)

35 min · 301 칼로리

사프란과 카다멈을 곁들인 인디언 요거트 푸딩, '바파 도이'

40 min · 392 칼로리

부드러운 풍미의 코코넛 치킨 커리

55 min · 629 칼로리

병아리콩 가루 도클라

35 min · 314 칼로리

삭 알루 (Saag Aloo)

45 min · 242 칼로리

알루 고비 (Aloo Gobi)

40 min · 268 칼로리

정통 머튼 코르마

1 h 55 min · 670 칼로리

홈메이드 큐민 포파돔

30 min · 446 칼로리

카르다몸 피스타치오 쿨피

1 h 15 min · 314 칼로리

메티 달 (Methi Daal)

55 min · 334 칼로리

인도식 마살라 피넛

25 min · 815 칼로리

알루 마타르: 감자 완두콩 커리

55 min · 299 칼로리

그릴드 피쉬 티카

30 min · 285 칼로리

투르 달 (Toor Dal)

50 min · 330 칼로리

치킨 티카 마살라

55 min · 591 칼로리

전통 카디 달(Kadhi Daal)

1 h · 348 칼로리

오이 민트 라이타

15 min · 119 칼로리

채소 파니르 코프타

1 h 30 min · 384 칼로리

샤프란 라씨

15 min · 233 칼로리

사프란을 곁들인 인도식 쌀 푸딩, '키르'

1 h · 384 칼로리

머튼 니하리 (Mutton Nihari)

3 h 20 min · 1,007 칼로리

탄두리 치킨 꼬치 구이

32 min · 342 칼로리

전통 양고기 코르마

1 h 40 min · 640 칼로리

오이 라이타

20 min · 235 칼로리