저탄수화물 갑상선 기능 저하증에 적합한 멕시코 요리 레시피

멕시코 요리의 매콤하고 산뜻한 맛을 저탄수화물 식탁에서도 즐겨보세요. 쉬림프 살테아도 한 접시는 271kcal에 단백질 32g을 담았고, 소고기 오일라칠레는 단백질 42g으로 든든해요. 생양배추와 콩 재료는 제한하고, 요오드와 셀레늄 공급원도 살펴볼 수 있는 44가지 레시피를 모았어요.

칼라바시타스 (멕시코식 주키니 요리)

35 min · 20 g 탄수화물

멕시칸 참치 토스타다

30 min · 19 g 탄수화물

슈림프 아구아칠레

20 min · 18 g 탄수화물

새우 세비체

50 min · 21 g 탄수화물

포크 칠리 베르데

1 h 55 min · 20 g 탄수화물

쉬림프 살테아도

25 min · 8 g 탄수화물

아삭한 식감의 새우 히카마 타코

25 min · 10 g 탄수화물

체다 치즈가 녹아내리는 바삭한 치킨 퀘사디아

30 min · 37 g 탄수화물

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 11 g 탄수화물

칠리 돼지갈비

1 h 50 min · 18 g 탄수화물

치즈 칠레 레예노

1 h 10 min · 24 g 탄수화물

멕시코식 선인장 샐러드 (엔살라다 데 노팔레스)

35 min · 13 g 탄수화물

버터의 고소한 풍미를 담은 멕시코식 옥수수 요리, 에스키테

35 min · 38 g 탄수화물

파인애플 살사

15 min · 14 g 탄수화물

구운 채소 치폴레 살사

25 min · 9 g 탄수화물

멕시코식 차요테 볶음

30 min · 9 g 탄수화물

정통 살사 로하 (Salsa Roja)

20 min · 12 g 탄수화물

프레시 토마토 살사

15 min · 10 g 탄수화물

파파스 아 라 멕시카나

40 min · 33 g 탄수화물

치킨 몰레 아마리요

1 h 15 min · 18 g 탄수화물

살사 프레스카

15 min · 7 g 탄수화물

라하스 포블라나스

35 min · 25 g 탄수화물

피피안 베르데

1 h 10 min · 20 g 탄수화물

치즈 퀘사디아

20 min · 30 g 탄수화물