당뇨병에 적합한 멕시코 요리 레시피

멕시코 요리는 매콤한 향신료와 신선한 재료가 어우러져 한 끼를 다채롭게 채워줘요. 멕시칸 모둠 세비체(단백질 38g)나 새우 세비체(단백질 28g)를 시도해보세요. 제2형 당뇨병을 고려해 한 끼 탄수화물은 적당히, 설탕은 적게 하고 식이섬유와 단백질을 챙긴 레시피 80가지를 모았어요.

소고기 강낭콩 부리토

45 min · 45 g 탄수화물

멕시칸 참치 토스타다

30 min · 19 g 탄수화물

비프 치미창가

45 min · 44 g 탄수화물

파파스 아 라 멕시카나

40 min · 33 g 탄수화물

새우 세비체

50 min · 21 g 탄수화물

포크 칠리 베르데

1 h 55 min · 20 g 탄수화물

멕시칸 스트리트 콘, 엘로테

25 min · 37 g 탄수화물

노팔레스 선인장 구이

25 min · 9 g 탄수화물

페스카도 아 라 플란차

30 min · 9 g 탄수화물

멕시칸 또르띠아 수프

1 h · 38 g 탄수화물

아삭한 식감의 새우 히카마 타코

25 min · 10 g 탄수화물

페스카도 알 오르노

45 min · 9 g 탄수화물

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 34 g 탄수화물

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 26 g 탄수화물

칠리 돼지갈비

1 h 50 min · 18 g 탄수화물

멕시코식 선인장 샐러드 (엔살라다 데 노팔레스)

35 min · 13 g 탄수화물

버터의 고소한 풍미를 담은 멕시코식 옥수수 요리, 에스키테

35 min · 38 g 탄수화물

멕시칸 레드 빈 페이스트

25 min · 42 g 탄수화물

칼라바시타스 (멕시코식 주키니 요리)

35 min · 20 g 탄수화물

구운 채소 치폴레 살사

25 min · 9 g 탄수화물

카마로네스 알 모호 데 아호

25 min · 3 g 탄수화물

멕시코식 차요테 볶음

30 min · 9 g 탄수화물

세볼리타스 아사다스

20 min · 4 g 탄수화물

슈림프 아구아칠레

20 min · 18 g 탄수화물