骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,294のレシピから今日の一皿を選んでみて。

野菜とドライフルーツのパスティーヤ

1 h 20 min · 781 カロリー

レチェ・フリータ（ミルクの揚げ菓子）

35 min · 348 カロリー

濃厚マカロニ＆チーズ

40 min · 924 カロリー

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 492 カロリー

韓国の海苔巻き「キンパ」

1 h · 580 カロリー

スロッピージョー

40 min · 563 カロリー

ラム肉のカスエラ

1 h 55 min · 614 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

伝統のラット・パック・コテージパイ

1 h 10 min · 691 カロリー

モンテクリストサンドイッチ

20 min · 863 カロリー

パニール・ティッカ

35 min · 457 カロリー

スコーンとクロテッドクリーム

35 min · 831 カロリー

ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー

1 h 10 min · 592 カロリー

厚切りリブアイのステーク・フリット

45 min · 1,162 カロリー

リマ・タコス

1 h · 902 カロリー

皮はパリッと、身はホロホロ。伝統的なラムのメシュイ

4 h 25 min · 827 カロリー

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

30 min · 493 カロリー

いちごのミルクセーキ

5 min · 391 カロリー

チキンパルメザン

50 min · 861 カロリー

ポルトガル風コーンケーキ（ボーロ・デ・ミーリョ）

1 h · 405 カロリー

スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ

35 min · 762 カロリー

ユバルラキア：ギリシャ風ミートボールのレモンソース煮

1 h · 566 カロリー

タイ風海老のライスヌードルサラダ

30 min · 487 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー