骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

アイスクリームサンデー

20 min · 1,095 カロリー

リヴォルノ風カッチュッコ

1 h 30 min · 855 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 1,171 カロリー

レッドビーンズのフリホーレス・タコス

35 min · 658 カロリー

ギリシャ風リゾット

40 min · 601 カロリー

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 807 カロリー

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 1,573 カロリー

フレッシュバジルのジェノベーゼ・フジッリ

25 min · 712 カロリー

ほうれん草の濃厚クリーミーパスタ

30 min · 767 カロリー

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

25 min · 441 カロリー

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

25 min · 710 カロリー

タルトゥッフィ・ディ・リゾ

1 h 15 min · 897 カロリー

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 562 カロリー

オレキエッテ・アル・ポモドーロ

50 min · 640 カロリー

ミルクといちごの贅沢ピンス

1 h 20 min · 555 カロリー

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

20 min · 878 カロリー

ロースト野菜の彩りタルト

1 h 15 min · 656 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 347 カロリー

南仏風バジルのパスタ（ピストゥ・パスタ）

25 min · 726 カロリー

ミルクとカルダモンのバルフィ

30 min · 622 カロリー

パスティチオ

1 h 40 min · 1,029 カロリー

牛ステーキの香ばしファヒータ

30 min · 1,240 カロリー