骨粗鬆症対策の ヘルシー レシピ

骨の健康を意識した、栄養バランスのよいレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal、たんぱく質32 g）や、彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）を試してみて。834品から、今日の食卓に合う料理を選ぼう。

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 267 カロリー

ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)

50 min · 481 カロリー

鶏肉とほうれん草、フロマージュブランのキッシュ

50 min · 364 カロリー

根菜と白いんげん豆のグラタン

1 h 15 min · 494 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

きのこのコルノット(押し麦のリゾット)

55 min · 480 カロリー

カッテージチーズ風セイボリーボウル

5 min · 427 カロリー

エートソッパ(スウェーデンの黄えんどう豆スープ・植物性)

1 h 30 min · 477 カロリー

フロマージュ・ブランのベリーボウル

4 min · 426 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

野菜のポタージュとコンテチーズのタルティーヌ

50 min · 475 カロリー

デンマーク風チキンスープ 粉団子入り(ヘンセケズスーペ)

1 h 15 min · 499 カロリー

くるみとブルーベリーのギリシャヨーグルト

3 min · 318 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

えびと野菜のそば焼きそば

30 min · 415 カロリー

ロヒケイット（フィンランドのサーモンスープ）

45 min · 496 カロリー

フィールミョルクと手作りミューズリー

4 min · 359 カロリー

ほうれん草とフェタチーズのオムレツ

9 min · 407 カロリー

オーツのプロテインパンケーキ

13 min · 400 カロリー

ズッキーニとじゃがいもとハムのグラタン

1 h · 483 カロリー

自家製パニーニパン

30 min · 237 カロリー

ピエ・ノワールのフリタ

2 h 20 min · 242 カロリー

本格カリフラワーのグラタン 〜濃厚ベシャメルとベーコンの旨み〜

1 h · 430 カロリー