骨粗鬆症対策の ヘルシー レシピ

骨の健康を意識した、栄養バランスのよいレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal、たんぱく質32 g）や、彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）を試してみて。828品から、今日の食卓に合う料理を選ぼう。

たっぷり野菜のブルゴーニュ風煮込み

1 h 10 min · 382 カロリー

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

ほうれん草とアーティチョークのディップ

40 min · 443 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

25 min · 441 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 347 カロリー

ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）

1 h · 468 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

ふぐちり（ふぐ鍋）

35 min · 366 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜

50 min · 414 カロリー

ブリガデイロ

25 min · 442 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 455 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

パスタ入り具だくさんミネストローネ

1 h 15 min · 439 カロリー

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 409 カロリー

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 344 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)

50 min · 481 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー