骨粗鬆症対策の ヘルシー レシピ

骨の健康を意識した、栄養バランスのよいレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal、たんぱく質32 g）や、彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）を試してみて。834品から、今日の食卓に合う料理を選ぼう。

魚醤（ナンプラー）

40 min · 68 カロリー

ムセンチェ（韓国風大根の甘酢和え）

15 min · 95 カロリー

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

35 min · 242 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

しっとり潤うシトラスケーキ

1 h · 465 カロリー

サフラン・ラッシー

15 min · 233 カロリー

フランス風そら豆とベーコンの煮込み

35 min · 329 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

海老のラビオリ レモンバターソース仕立て

55 min · 383 カロリー

鶏肉としいたけの韓国風お粥（チュッ）

1 h 25 min · 413 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

25 min · 464 カロリー

バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜

55 min · 295 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

パンダンケーキ

1 h 20 min · 366 カロリー

ホクホク香ばしい！本格焼き栗

35 min · 432 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

伝統的な豚ロースのロースト

1 h 15 min · 436 カロリー

本格レッドチキンカレー

30 min · 488 カロリー

英国伝統の味 カリフラワーチーズ

50 min · 417 カロリー

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 468 カロリー

コーンプディング

1 h · 406 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー