骨粗鬆症対策の ヘルシー レシピ

骨の健康を意識した、栄養バランスのよいレシピを集めたよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal、たんぱく質32 g）や、彩り野菜のふっくらキヌア（340 kcal）を試してみて。834品から、今日の食卓に合う料理を選ぼう。

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

15 min · 169 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

パリジャン・ニョッキ（シュー生地のニョッキ）

45 min · 493 カロリー

仔牛のレモンスカロッピーネ

25 min · 359 カロリー

アロス・ドーセ（ポルトガル風ライスプディング）

55 min · 497 カロリー

コーンフリッター

25 min · 378 カロリー

キャラメルフラン

1 h 5 min · 435 カロリー

フランス伝統のスパイスケーキ（パン・デピス）

1 h · 458 カロリー

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

オレンジブロッサムケーキ

55 min · 456 カロリー

スイスチャードのスペイン風オムレツ

50 min · 422 カロリー

ガーリックシュリンプ

25 min · 276 カロリー

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

30 min · 321 カロリー

ブラジル風濃厚焼きプリン（プジン・デ・レイテ）

1 h 15 min · 406 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

鶏レバーのクロスティーニ

30 min · 444 カロリー

ザクザク食感のコーンブレッド

40 min · 411 カロリー

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

25 min · 363 カロリー

フラジョレ豆のバター煮 燻製ベーコンのアクセント

1 h 45 min · 367 カロリー

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

35 min · 479 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

テンジャンチゲ（韓国風味噌煮込み）

40 min · 294 カロリー

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

45 min · 310 カロリー

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

1 h 15 min · 250 カロリー