骨粗鬆症対策の ギリシャ料理 一品料理

ギリシャ料理は、魚や肉、野菜を使った食べごたえのある一品が魅力だよ。プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）は421 kcal、なすとひき肉のムサカ風グラタンは50 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識しつつ、塩分にも配慮した28のレシピから選んでみて。

本格ポーク・ギロ（ギリシャ風ピタサンド）

45 min · 887 カロリー

ラハノドルマデス（ギリシャ風ロールキャベツ）

1 h 35 min · 584 カロリー

パスティチオ

1 h 40 min · 1,029 カロリー

なすとひき肉のムサカ風グラタン

1 h 40 min · 921 カロリー

ラムのクレフティコ

3 h 30 min · 1,001 カロリー

パスティチオ

1 h 40 min · 960 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

クレタ島の伝統料理「ブレイキ」

1 h 20 min · 795 カロリー

伝統的なブリアム（ギリシャ風野菜のオーブン焼き）

1 h 55 min · 609 カロリー

ギリシャ風 牛肉のオーブン煮込み

2 h 25 min · 1,176 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

35 min · 395 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

ギリシャ風じゃがいものパイ（パタトピタ）

1 h 10 min · 615 カロリー

イェミスタ（ギリシャ風ピーマンの肉詰め）

1 h 30 min · 673 カロリー

ギリシャ風トマトソースパスタ

35 min · 665 カロリー

ギリシャ風チキン・トルティーヤ

35 min · 539 カロリー

黄金鶏のレモンチキンライス

55 min · 787 カロリー

ファソラダ

1 h 15 min · 543 カロリー

ギリシャ風・塩味のパンプディング

1 h 5 min · 777 カロリー

お肉とライスのブドウの葉包み（ドルマ）

1 h 45 min · 931 カロリー

ほうれん草とフレッシュチーズのパイ

1 h 15 min · 917 カロリー

ユバルラキア：ギリシャ風ミートボールのレモンソース煮

1 h · 566 カロリー

ギリシャ風手作りニョッキ

1 h 10 min · 591 カロリー

ビーフ・スティファド（ギリシャ風牛肉の煮込み）

3 h · 572 カロリー