骨粗鬆症対策の ギリシャ料理 一品料理

ギリシャ料理は、魚や肉、野菜を使った食べごたえのある一品が魅力だよ。プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）は421 kcal、なすとひき肉のムサカ風グラタンは50 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識しつつ、塩分にも配慮した28のレシピから選んでみて。

ギリシャ風肉団子「ガイレツァキ」

40 min · 758 カロリー

ギリシャの伝統料理「イェミスタ」〜彩り野菜の肉詰めオーブン焼き〜

1 h 50 min · 641 カロリー

ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）

2 h · 526 カロリー

チキンスブラキとザジキのプレート

35 min · 464 カロリー