甲状腺機能低下症対応の ヘルシー レシピ

甲状腺機能低下症に配慮した食材選びで、毎日の食卓に取り入れやすい料理を探してみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や真鱈の香草レモンパン粉焼き（312 kcal）など、ヨウ素やセレンを含む食材を使ったレシピもそろっているよ。生のキャベツや大豆は控えめにしながら、745のレシピから今日の一品を選んでみて。

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

15 min · 49 カロリー

ピエ・ノワールのフリタ

2 h 20 min · 242 カロリー

ラズベリー・ムース

30 min · 288 カロリー

手作りえびせんべい

1 h 30 min · 342 カロリー

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

10 min · 367 カロリー

完熟トマトとフレッシュバジルのブルスケッタ

20 min · 377 カロリー

ズッキーニとヤギのチーズケーキ

1 h 5 min · 345 カロリー

濃厚クリーミー・チョコレートムース

25 min · 490 カロリー

スペイン風レモンタルト

45 min · 426 カロリー

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 83 カロリー

ジューシーなトマトの肉詰め（トマト・ファルシ）

1 h 10 min · 412 カロリー

きのこ入り鴨のフリカッセ

1 h 15 min · 270 カロリー

中東風アボカドとザクロのサラダ

15 min · 455 カロリー

中華風ペッパーチキン

30 min · 350 カロリー

ティジェラーダ

1 h · 441 カロリー

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

35 min · 256 カロリー

タイ風牛焼肉のサラダ（ヤム・ヌア）

30 min · 279 カロリー

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

40 min · 187 カロリー

ギリシャ風ズッキーニのフリッター（コロキソケフテデス）

35 min · 395 カロリー

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

15 min · 199 カロリー

スペイン風 伝統の濃厚プリン（フラン）

1 h 15 min · 314 カロリー

パルメザンチーズとオレガノのセイボリースコーン

30 min · 476 カロリー

ストロベリー・ジェラート

30 min · 466 カロリー

本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

50 min · 339 カロリー