心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪をひかえた料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ（181 kcal）を試してみて。1186のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

究極の自家製フライドポテト

35 min · 445 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

メティ・アルー（ジャガイモとフェヌグリークのスパイス炒め）

40 min · 204 カロリー

本格トマトチャツネ

55 min · 180 カロリー

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

25 min · 140 カロリー

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

45 min · 355 カロリー

キャラウェイ香る、ドイツ伝統の黒パン

1 h 10 min · 303 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

ロートコール：赤キャベツと林檎の甘酢煮込み

1 h 50 min · 234 カロリー

フライド・グリーントマト

25 min · 401 カロリー

トマト・ブルグル

35 min · 382 カロリー

フランス風タブレ

25 min · 404 カロリー

抹茶水ようかん

25 min · 113 カロリー

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

20 min · 78 カロリー

ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト

1 h · 302 カロリー

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

30 min · 224 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

25 min · 83 カロリー

本格スペイン風トマトライス

40 min · 418 カロリー

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

20 min · 147 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

自家製わさび豆

1 h 10 min · 341 カロリー