妊娠中対応の 前菜

妊娠中も安心して楽しめる前菜を166品集めたよ。グリンピースとミントのポタージュ（247 kcal）や、火を通したたこを使うギリシャ風たこのサラダ（457 kcal）を試してみて。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けながら、葉酸・鉄分・カルシウムを含む食材を取り入れよう。

ゴートチーズの自家製ブリニ

35 min · 405 カロリー

いくらの軍艦巻き

1 h · 385 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

牛肉とパプリカのエンパナーダ

1 h 15 min · 988 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

ラム肉のサムサ

45 min · 733 カロリー

牛肉のカルパッチョ パルメザンチーズを添えて

20 min · 410 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

ラスルハヌート香る、スパイシー・ミートシガー

45 min · 922 カロリー

牛肉とスモークパプリカのエンパナーダ

1 h 5 min · 1,061 カロリー

ムング豆のカチョリ

1 h 10 min · 574 カロリー

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

55 min · 265 カロリー

ボービア（ベトナム風生春巻き）

1 h · 379 カロリー

ベーコン・ハラペーニョ・ポッパー

35 min · 686 カロリー

牛ひき肉ととろける卵のワルカ包み焼き

40 min · 462 カロリー

鶏肉のブリワット

1 h 25 min · 1,015 カロリー

至福のクラシック・クラブケーキ

30 min · 508 カロリー

ポーランド風クリスマスイブのビーツスープ

1 h 45 min · 204 カロリー

豚肉と米麺の揚げ春巻き

1 h 15 min · 569 カロリー

クリスマスの赤いボルシチ、きのこの耳形餃子添え

7 h 45 min · 386 カロリー

ポーランドのクリスマス・バルシチ

3 h 35 min · 186 カロリー