手作り生米粉（ブン・トゥオイ）
45 min · 515 カロリー
ヴィーガン 骨粗鬆症対策の レシピ
233 件のレシピ
骨の健康を考えるなら、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識しながら、塩分を控えた食事を取り入れてみよう。ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め（356 kcal）やイギリス風ビーガンチリ（29 gのたんぱく質）など、233のレシピから今日の一皿を選んでみて。
ほうれん草のにんにく炒め
15 min · 259 カロリー
ファソラダ
1 h 15 min · 543 カロリー
五香粉香る 豆腐のカリカリソテー
30 min · 277 カロリー
スモーキー・ババガヌーシュ
1 h · 285 カロリー
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
25 min · 391 カロリー
メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ
20 min · 739 カロリー
ギリシャ風ごまのタヒニケーキ（タヒノピタ）
1 h 5 min · 606 カロリー
たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル
1 h 5 min · 357 カロリー
ミヨクムク (海藻ゼリー)
30 min · 67 カロリー
豆腐と彩り野菜のコク旨炒め
35 min · 370 カロリー
香ばし醤油の照り焼き豆腐
25 min · 285 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串
30 min · 235 カロリー
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 322 カロリー
彩り野菜のスペイン風ライス
40 min · 443 カロリー
チャプサルトック（韓国風あずき大福）
1 h 20 min · 696 カロリー
クリスピートーフ
35 min · 627 カロリー
ダル・タドカ
1 h · 414 カロリー
枝豆のガーリック唐辛子炒め
18 min · 244 カロリー
ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）
45 min · 205 カロリー
彩り野菜の中華風甘酢マリネ
20 min · 134 カロリー
ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）
45 min · 216 カロリー
パタタス・ブラバス
1 h · 498 カロリー