ヴィーガン 心血管ケアの レシピ

野菜や豆、キヌアを主役に、飽和脂肪酸や塩分を控えめにして食物繊維を取り入れた料理を楽しもう。燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆は517 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。516のレシピから、今日の食卓に合う一品を探してみて。

よもぎ餅（スックトック）

50 min · 730 カロリー

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

20 min · 100 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

グアバゼリー

1 h 5 min · 449 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

緑豆糕（リョクトウコウ）～とろける口どけの緑豆菓子～

1 h 20 min · 447 カロリー

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

35 min · 328 カロリー

ポルトガル風キャベツごはん（アロス・デ・コウヴェ）

35 min · 426 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

20 min · 108 カロリー

彩り野菜のふっくらブルグル

35 min · 332 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

40 min · 233 カロリー

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

30 min · 465 カロリー

トマトサラダ

15 min · 144 カロリー

フルーツ・チャート

20 min · 177 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

サルサ・フレスカ

15 min · 46 カロリー

じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）

55 min · 299 カロリー

シナモン香る手作り生八つ橋

40 min · 381 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー