ツナパスタ
25 min · 674 カロリー
45 min 以内 コーシャ 抗炎症の レシピ
168 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを使った、45分以内で作れるコーシャの抗炎症レシピを168品集めたよ。グリルしたカジキマグロは396 kcal、本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～は35 gのたんぱく質。好みに合う一皿を探してみて。
イドゥリ
45 min · 360 カロリー
マグロのタルタル
20 min · 426 カロリー
真鱈の香草レモンパン粉焼き
25 min · 312 カロリー
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 654 カロリー
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 863 カロリー
本格中華風フィッシュボール（魚団子）
35 min · 215 カロリー
メキシカン・ライス＆ビーンズ
40 min · 608 カロリー
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 863 カロリー
エスカロールのガーリックソテー
25 min · 157 カロリー
全粒粉のロティ
35 min · 547 カロリー
ローストブランジーノ
45 min · 943 カロリー
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
45 min · 325 カロリー
白ワインで煮た魚
25 min · 316 カロリー
スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～
25 min · 597 カロリー
ペチュナムル（白菜のナムル）
20 min · 65 カロリー
オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ
30 min · 665 カロリー
シグムチナムル（ほうれん草のナムル）
12 min · 86 カロリー
ポテトバジ
40 min · 273 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
マンテカートタラ
40 min · 1,207 カロリー
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 285 カロリー
本格・マグロの漬け丼
35 min · 760 カロリー
スモークサーモンとマスカルポーネのカナッペ
20 min · 538 カロリー